7 Schritte der kontemplativen Übung

1. Suche dir einen Ort, an dem du nicht gestört wirst.
2. Sitze in einer aufrechten Haltung.
3. Schließe die Augen oder lasse sie halb offen, ohne etwas zu fixieren.
4. Konzentriere dich auf deinen Atem oder töne innerlich ein mit Liebe aufgeladenes Wort.
5. Kehre immer wieder zu deinem Fokus zurück, wenn du abgelenkt wirst.
6. Halte diese Übung mindestens 20 Minuten am Tag durch.
7. Folge dieser kontemplativen Übung auch manchmal mitten im geschäftigen Alltag

Empfohlen von: Willigis Jäger.
(einem Lesezeichen aus der Buchhandlung des Benediktushofes entnommen)